谈到娱乐圈的明星，很多人都非常羡慕自己的身体，因为一个好的多数明星，不仅是身体，颜色值特别高。但事实上，明星减肥也是正常的人，每一步都是艰难的，但也吃了苦头比一般人，因为很多人并不需要一面镜子变得更加精干，那么他们瘦下来又是如何呢？
说起谢娜大家都知道，她是一个湖南卫视的“王牌主持人”，也是我们全国发展非常有名的主持人。她是中国属于自己小女生的那种，很喜欢吃各种传统美食，从她的身材管理就可以可以看出来，时而胖时而瘦，这就是企业无法进行控制嘴巴的原因，她说：“美食在我眼里都是具有一种绝对的诱惑力，我比较贪吃。“
孩子出生后的谢娜，体重一度飙升至斤。但是很快，她瘦到了斤，她平时也是一个健身的人，所以在社交平台谢娜晒着自己的健身照片，淘气和快乐地吹嘘：“斤到斤，白天用娃娃在晚上健身练习腹肌，我很漂亮”。一句慷慨的赞美自己，就像谢娜这样自信又臭的人，估计很多人做不到，但正是这样的个性心态才取得了她的成功。
曾经以为自己再也收不回来了，尤其是肚子，女孩知道，这是一个噩梦，胖容易，想瘦简直比天还难，所以看到谢娜的身体恢复得这么好，一定要付出很大的努力，也一定要狠狠地虐待自己。
如今，谢娜的身体恢复，付出了辛勤的汗水，才能有力量来阻止持久的女儿，她是运动，可谓是超人的母亲，谢娜，从磅到翌日，我们可以想象正在煮的肉，但她坚持健身，回到自己的薄，所以薄型，我不得不说的是真正的毅力和鼓舞人心的。
谢娜和张杰也老是爱好在微博上分享他俩的健身美照，彩色的健身运动衣，显露小蛮腰和马甲线，爱健身的谢娜真是太美了。但背后的美丽一定吃了很多苦，很多汗水流。
谢娜还很喜欢做一种企业瘦身运动——普拉提运动，这个普拉提运动在娱乐圈发展非常受明星们的欢迎。谢娜也坦言自己这个普拉提运动能力也是一个非常的简单易学。各种学习高难度技术动作她也能轻松可以完成。
谢娜是娱乐圈著名的减肥达人，身体保养很好，而普拉提其实是她“保持冻龄”的秘密！
那么，想要瘦身的姐妹们就一定问题要去健身房挥汗如雨么？其实我们对于学生真正实现想要瘦身的姐妹们，大家通过自己孩子在家就可以做训练，坚持一个锻炼一个月时间可以瘦到7-15斤！
只要学会这4个动作，就可以在家里随时保持健康减肥！！
下面的四个动作，每个动作做3组，每人每月20次，你可以看到你蜕变！
动作一：下肢卷腹运动
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动作分解：先平躺在瑜伽垫上，没有瑜伽垫的姐妹也可以平躺在床上..双脚踩在绳底，用手臂拉绳，双腿要抬放..
动作二、腿部拉伸运动
平躺在瑜伽垫上，上身保持不动，两手紧握在拉力赛，他的腿的力量用绳子拉，一直反复做可以驱动。
动作三：背部训练
坐在一个椅子设计或者沙发上，挺直背部和脖子，双手进行夹紧腋下，双脚踩住拉力器，小腿以及大腿成直角知识就行。用小臂通过带动拉力器向上拉。
这个动作可以改善驼背现象，天鹅背，真的不太简单。每次15次，每天可进行3组..
动作四：综合训练
首先做瑜伽垫，和臀部保持不动，双脚绷直踩住胸部，腋下夹住手臂，腰尖，仿佛身临其境屁股，腰部悬空。使用踏板直拉惯性腰部向上运动。然后重复动作。
这个技术动作难度很大，可是教学效果确实可以很好，同时进行训练学生到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。
坚持下去，你的体重不仅在下降，你良好的生活习惯，自律的生活态度将使你受益终生！！
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